疫情下孩子反復請假和不去上學也會誘發(fā)焦慮

2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”，在“新冠疫情”這個大環(huán)境下，我們每個人或多或少都會受到影響。尤其是近日來我市的幼兒園和中小學都已經(jīng)陸續(xù)地復學，孩子們經(jīng)歷了一個月左右的暑假，又經(jīng)歷了幾次暫停入學和復學，有的孩子還需要在家上網(wǎng)課，家長們不僅要面對自身環(huán)境產(chǎn)生改變帶來的影響，還需要應對孩子上學問題帶來的影響。有很大一部分來尋求心理咨詢的家庭多是因為學生一開學就反復請假或不想去上學，讓孩子和家長都產(chǎn)生了不同程度的焦慮。這樣的焦慮與我們的心理健康息息相關，如果處理不太恰當，可能會誘發(fā)更多心理問題，影響孩子未來的學業(yè)發(fā)展。

通過臨床工作和調(diào)查了解發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生這個現(xiàn)象從而誘發(fā)焦慮的原因有很多。

第一，很多孩子和家長為了配合疫情防控，這段時間可能大多數(shù)時候呆在家里，據(jù)了解多數(shù)人在家里更多是和電視、手機為伴，可能還沒有調(diào)整好自身的狀態(tài)和節(jié)奏迎接復學。而在家和在學校學習，環(huán)境帶來的氛圍反差還是比較大的，并不是每個孩子都能夠做好自我管理，大多數(shù)還需要經(jīng)歷一個主動適應的過程，這個過程可長可短。

第二，有些孩子可能以前就存在與學業(yè)壓力大、人際關系困難、校園欺凌、學習動力不足、環(huán)境適應差、軀體疾病、分離焦慮、家庭關系矛盾、家庭不穩(wěn)定、反復入學受挫等有關的心理困擾，他們需要應對的不僅是疫情變化帶來的學習節(jié)律和生活節(jié)律的紊亂，同時還需要花更多的時間和精力去處理自身本來就存在的心理困擾，他們調(diào)節(jié)焦慮、適應復學的時間可能需要更長。

第三，有的孩子一想到要去學校，便會心生恐懼，產(chǎn)生焦慮和緊張，嚴重的還會產(chǎn)生睡眠障礙、容易發(fā)脾氣、坐立不安、注意力不集中、情緒低落、記憶力下降、心慌、心跳加快、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病的癥狀等，但自己也不知道為什么，該怎么辦。

第四，當孩子表現(xiàn)出害怕上學、不想上學、反復推遲入學、復學后反復請假時，部分家長會表示不能理解孩子們一去學校就各種不舒服，回到家就什么問題都沒有了，做了各種身體的檢查也沒有問題，感覺孩子在撒謊、找借口不去上學，但是又沒有辦法，就會強硬的逼迫孩子去上學。面對逼迫，部分孩子會被迫去上學，但往往會很快衍生出更嚴重的心理問題，有的孩子也會在幾年后才表現(xiàn)出更嚴重的心理問題。

家長感覺到無奈和煩躁，孩子們感覺到壓迫、控制和不被理解，這樣的關系環(huán)境就會陷入惡性循環(huán)。其實孩子們也很想順利復學，在學校找到快樂、價值和安全感，只是并不知道自己究竟發(fā)生了什么，上學的事情會變得這么復雜。家長們也想幫助孩子，可是無從下手，也不理解過去好好的孩子怎么會變成這樣。以下是一些可以參考使用的建議，如果您和家人正在面臨類似的困擾，并產(chǎn)生了焦慮，或許會給到您些許支持和幫助。

一、對環(huán)境的改變做好心理準備

最近兩年疫情一直在發(fā)生動態(tài)變化，未來也可能會繼續(xù)與我們相伴，我們需要做好疫情常態(tài)化的內(nèi)心準備，做好隨時可能停學不停課的心理準備，做好可能上網(wǎng)課的心理準備，要讓自己的內(nèi)心處于積極應對的狀態(tài)，而不是消極被動，當變化來臨時，就能減輕部分焦慮。

二、給予自己適應環(huán)境改變的時間

正如前面所述，大多數(shù)人面臨疫情的變化，封控管理，暫停入學都會產(chǎn)生一定的適應焦慮和對未知的焦慮，在適應期，孩子們出現(xiàn)反復請假、不想上學等的情況，我們應當予以重視，給與接納和理解。孩子們不用過度產(chǎn)生內(nèi)疚和自責，家長也不用急于批評、指責和催促，我們都需要給自己和給對方一個自我調(diào)整和準備的時間，每個人的心理彈性和應激方式都是不一樣的，所需要的時間也是不一樣的。

三、逐漸調(diào)整生活節(jié)律和學習節(jié)律

有焦慮的學生們不要急于要求自己馬上就能做到理想化的上學狀態(tài)，更不需要總是盯著那些比自己做的好的同學而貶低和自責自己，這樣只會加重焦慮。要給自己一個循序漸進的復學計劃，結(jié)合自己當下的困難和優(yōu)勢制定一個逐漸改善節(jié)律的計劃：包括睡眠習慣、使用電子產(chǎn)品的時間、在家和學校娛樂的時間和方式、運動的時間和方式、社交的途徑和頻率、學習的時間和適合的方式。從更貼近當下習慣的節(jié)律和方式逐漸調(diào)整到自己期望的要求，以周為單位，逐步靠近目標節(jié)律，并及時給與自己合適的獎勵。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子存在自我管理的困難，也可以協(xié)助孩子、鼓勵孩子嘗試去做，給孩子一個穩(wěn)定的支持和力量，從而降低孩子對上學的焦慮和恐懼。

四、進行及時而有效的溝通

不論孩子還是家長，當發(fā)現(xiàn)最近存在因為請假和入學帶來的焦慮時，不要輕易忽視這些情況，認為是正常的，很可能孩子本身已經(jīng)遇到難以解決的困難了，只是孩子們還在強迫自己繼續(xù)忍耐，或者孩子們自己也沒意識到這是個問題，我們應及時予以關注，關注自身的情緒和身體的變化。孩子要主動和家長溝通以便獲得家長的支持，家長也要主動觀察和詢問孩子是不是在最近遇到什么困難了，理解孩子的同時和孩子共同想辦法解決當下的焦慮源，并及時和學校班主任溝通情況，取得老師的理解和配合，從而給到孩子有效的支持。

五、必要時尋求專業(yè)工作者的幫助

如果通過以上調(diào)整，仍然不能解決反復請假和回避上學的情況，尤其是孩子和家長之間一直存在溝通障礙，孩子以前就出現(xiàn)過焦慮、抑郁、自殘、自殺的情況，就需要高度重視，及時到當?shù)鼐窨茖？崎T診就診，或者尋求專業(yè)的心理咨詢師的支持和幫助，不僅需要解決復學焦慮和在校焦慮，也幫助孩子真正解決掩藏在學習問題背后的復雜心理問題，改善家庭動力，提供給孩子良好的身心成長環(huán)境，同時家長們也可以獲得支持，減輕自身的焦慮。

供稿人：干預中心

2022年10月9日