疫情下和我們的孩子共同前行

第一波疫情雖然已經(jīng)過(guò)去，可仍然有許多大朋友和小朋友還需要繼續(xù)居家辦公和學(xué)習(xí)，加上節(jié)日的到來(lái)人潮涌動(dòng)，我們很多爸爸媽媽為了防止二次感染，大多數(shù)時(shí)候還是會(huì)和孩子們一起在家里。有的家庭或許已經(jīng)適應(yīng)了這樣的方式和節(jié)奏，但也有一部分父母和孩子仍然會(huì)感到持續(xù)的焦慮。

畢竟我們的活動(dòng)空間變小了、父母和孩子可能一整天都需要持續(xù)相處，有的孩子還需要繼續(xù)在家上網(wǎng)課、做作業(yè)，這都容易增加親子間的摩擦和矛盾。

下面我將結(jié)合自己開展心理咨詢工作的經(jīng)驗(yàn)，給大家分享一些可參考的小點(diǎn)子，幫助我們調(diào)整和促進(jìn)父母和孩子之間的關(guān)系。

1、理解孩子和我們自己

反復(fù)在家上網(wǎng)課，帶給了家長(zhǎng)和孩子很多挑戰(zhàn)，而家里復(fù)雜的環(huán)境因素，對(duì)孩子和大人都是干擾，有時(shí)候就算是我們成年人都很難做到嚴(yán)格的自我管理和有序而高效的學(xué)習(xí)，我們也會(huì)容易坐不住，所以家長(zhǎng)們需要先理解孩子會(huì)出現(xiàn)的一些讓我們不是很滿意的行為和情緒。我們要先調(diào)整好自己的情緒，可以使用呼吸放松讓自己能夠先平靜下來(lái)，仔細(xì)觀察和了解孩子后再?zèng)Q定如何溝通和調(diào)整。

2、和孩子一起制定計(jì)劃

假期期間，父母可以和孩子一起討論，并制定一個(gè)合適的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，計(jì)劃不要追求完美，只要讓我們彼此不整天在家躺平就行，先從一天計(jì)劃做起，再擴(kuò)展到一個(gè)周的計(jì)劃?？梢赃m當(dāng)?shù)脑谟?jì)劃中加入一起打掃衛(wèi)生、一起做飯、一起在家里運(yùn)動(dòng)等，父母自己先得做到，給孩子一個(gè)模仿的榜樣。

3、一起游戲

可以和孩子一起做游戲，游戲可以增進(jìn)家長(zhǎng)與孩子之間的感情交流，增進(jìn)親密關(guān)系，還能促進(jìn)孩子身心健康的發(fā)展。可以和孩子玩他們喜歡玩的各類游戲，甚至偶爾也可以參與到孩子喜歡的網(wǎng)絡(luò)游戲中，去了解他們喜歡的世界，并互相分享。

4、試著和他們保持溝通

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子不太愿意和家長(zhǎng)交流的時(shí)候，不用急于表現(xiàn)出被拒絕后的憤怒，可以嘗試著回憶能引起他們興趣的話題，和他們分享交流；盡量去了解這些孩子做出某些行為的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，不要急于指責(zé)和否定；當(dāng)和他們分享觀點(diǎn)的時(shí)候，多從他人的看法出發(fā)進(jìn)行表達(dá)，這樣會(huì)讓孩子們降低被評(píng)價(jià)的焦慮。

5、輔助孩子完成計(jì)劃

由于孩子們的大腦神經(jīng)功能還在發(fā)育過(guò)程中，很多事情考慮不全面，所以作為家長(zhǎng)，我們的引導(dǎo)很重要，在知曉了孩子已經(jīng)做的努力和還沒有想到的部分后，和她一起討論出一些適合他們的、可行的方法。比如可以建議孩子：上網(wǎng)課的時(shí)間、吃飯時(shí)間和休息時(shí)間盡量和學(xué)校一致；學(xué)習(xí)盡量讓孩子在一個(gè)安靜、相對(duì)獨(dú)立、安全的空間完成，減少和床及食物、玩具接觸的可能性；父母可在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候也做一些安靜的工作，避免吵鬧聊天；可以和孩子討論出解決困難學(xué)科的方式，增強(qiáng)他們主動(dòng)尋求幫助的積極性，這樣可以減輕父母輔導(dǎo)課業(yè)的壓力，因?yàn)椴⒉皇撬械募议L(zhǎng)都有能力、也有時(shí)間天天輔導(dǎo)孩子全科，也并不是所有的孩子都可以像成年人一樣，擁有較高的執(zhí)行力。

6、耐心和等待

即使最終可能孩子們身上出現(xiàn)的負(fù)面情緒和行為沒能夠得到及時(shí)而完美的解決，但孩子只要看到父母的陪伴，感受到父母的用心和積極的支持，也能夠緩解孩子上網(wǎng)課帶來(lái)的焦慮和壓力，讓孩子逐漸產(chǎn)生內(nèi)在動(dòng)力，為改變埋下種子。

關(guān)系的建立是一個(gè)需要時(shí)間和付出的過(guò)程，也是一個(gè)需要不斷調(diào)節(jié)分寸的過(guò)程，我們可以把握這段在家相處的機(jī)會(huì)，去補(bǔ)足過(guò)去那些日子我們沒有發(fā)現(xiàn)的親子關(guān)系的盲區(qū)，這或許也是一番別樣的風(fēng)景，在靜待花開。

撰稿人：張艷玲

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心

2023年1月15日