怎樣保持心理健康

心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài)。心理健康的核心內(nèi)涵，就是人的自尊，一個(gè)沒有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四個(gè)主要的標(biāo)準(zhǔn)。第一，要有正常的智力活動(dòng)。第二，要具有情緒的協(xié)調(diào)能力。第三，具有與社會(huì)良好適應(yīng)的能力。第四，具有對自己進(jìn)行準(zhǔn)確判斷的能力。

　　具體而言，心理健康主要包含以下幾個(gè)方面：

　　首先是積極有效的心理狀態(tài)。能夠?qū)Ξ?dāng)前發(fā)展中的社會(huì)和自然環(huán)境做出良好的適應(yīng)，不同層次的人當(dāng)然反映也不一樣。心理健康一定要有好的智力條件。

　　另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意識(shí)，知道自己是屬于什么樣的狀態(tài)，跟周圍是什么樣的關(guān)系，這樣就能做出比較準(zhǔn)確的判斷和選擇。

　　要有社交的能力，如果不會(huì)處理人際關(guān)系，再聰明的人也不會(huì)成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原則。第一是平等原則，不管貴賤高低，我們在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人；第二是相容性原則，人跟人肯定不一樣，只能求大同存小異。每個(gè)人生活的過程不一樣、習(xí)慣不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之間更是如此；第三是互惠互利原則。根據(jù)英國心理學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查，平均有三個(gè)朋友的人比沒有三個(gè)朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之間要互相關(guān)心，要互惠；第四是守信原則。守信從心理過程來講就是保持一致性，使我們對將要發(fā)生的事情能有一個(gè)預(yù)測,有了好的預(yù)測，才能有好的行為。

　　要保持情緒的穩(wěn)定性。人遇到高興的事或者不高興的事，都不能夠情緒表現(xiàn)過激。在生活和工作中有很多事情是我們不能接受的，我們要學(xué)會(huì)自我控制，該忍耐就要忍耐，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，進(jìn)一步提高.

　　要具有抗打擊和康復(fù)能力。有些人遇到打擊一下子就垮了，有些人能夠在刺激中承受。如果一個(gè)人一輩子從來不受任何打擊，大概很快就會(huì)面臨滅頂之災(zāi)。

　　現(xiàn)在發(fā)達(dá)國家的西醫(yī)正在向生物的、心理的和社會(huì)的醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變。中醫(yī)一開始就是多維的模式，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，任何情緒雖然是內(nèi)部的情緒狀態(tài)，但是都可能會(huì)導(dǎo)致身體上的變化，所以中醫(yī)學(xué)非常強(qiáng)調(diào)心病心醫(yī)，不能大喜大悲。孔夫子提出人有三戒。少年的時(shí)候血?dú)馕炊ㄒ渖驗(yàn)槟贻p人的青春期就會(huì)有色，但這個(gè)時(shí)候?qū)θ松陌盐詹蝗妫绻葸M(jìn)去就完了。到壯年的時(shí)候，戒之在斗。有統(tǒng)計(jì)表明，一個(gè)地區(qū)25歲到35歲的光棍漢多了一定不穩(wěn)定，因?yàn)闆]有家庭沒有事業(yè)，他的情緒也是抑郁狀態(tài)，不穩(wěn)定，很多鬧事的都是在這個(gè)階段。到了老了，戒之在得。老了，就是秋天了，是收獲的季節(jié)，作為一個(gè)人，他也很自然地想我這輩子怎樣？得了多少了？看周圍的誰發(fā)財(cái)了？這一比，總有不平衡，心動(dòng)了，就有行動(dòng)。“五九現(xiàn)象”，本來還有一年就可以安享退休的，最后被抓去坐牢了。戒之在得??！黃帝內(nèi)經(jīng)的論述，強(qiáng)調(diào)人要做到陰陽平和，凡事不要煩燥不安，處之泰然，沒有什么可怕的。

　　“只想當(dāng)將軍的士兵　不可能是好士兵”

　　在受到挫折的時(shí)候要進(jìn)行自我調(diào)整，調(diào)整的第一條非常簡單，就是要知道這個(gè)挫折是一定會(huì)有的。

　　要主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)。巴爾扎克說過，世界上的事情不是永遠(yuǎn)絕對的，任何事的結(jié)果完全是因人而異?？嚯y對于有才能的人來說可能就是一個(gè)墊腳石，就是一筆財(cái)富，但對弱者來說可能就是萬丈深淵。心理學(xué)研究也證明了拿破侖的名言“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”，但是只想當(dāng)將軍的士兵也不可能是好的士兵。人要主動(dòng)地調(diào)整自己的目標(biāo)，我們要設(shè)立一個(gè)遠(yuǎn)大目標(biāo)，自己設(shè)立就可以了，任何事情都會(huì)有目標(biāo)。很多事情不是主觀決定的，主觀努力確實(shí)重要，但是也有客觀的因素。我們要積極地培養(yǎng)個(gè)性的品質(zhì)，培養(yǎng)自尊、自信，個(gè)性品質(zhì)的核心就決定你對待一切事物包括你自己的最本質(zhì)的看法

　　該哭的時(shí)候也要哭?？藓苤匾?，從心理學(xué)來說，哭就是宣泄。我們心理上有問題，或者說我們受到壓抑，該哭的時(shí)候就要大膽地哭出來，男士不好意思當(dāng)眾哭，可以躲在家里哭，家里不好意思哭，也可以躲在廁所里哭，廁所里不好意思哭，也可以去找一部感人的電影看，借機(jī)會(huì)哭。

　　不要看得太認(rèn)真。經(jīng)常有人在背后說你不好的話，怎么辦？你可能說他也不怎么樣，互相說壞話，結(jié)果是狗咬狗一嘴毛。我們要變害為利。凡事都要從兩面來看。你可能覺得有吃有喝好，不下崗，有保障，但是可能失去了一輩子奮斗的機(jī)會(huì)，本來這個(gè)人可能有更大的機(jī)會(huì)，但是喪失了。下崗是壞事，遇到壞事我們要轉(zhuǎn)化，平常每天要上班，現(xiàn)在不需要上班了，人生最寶貴的就是時(shí)間，就看怎么支配了。還有，要加強(qiáng)對人生事件的心理預(yù)期，如果我們對人生要發(fā)生的那些事情有一個(gè)思想準(zhǔn)備，到時(shí)候就會(huì)從容應(yīng)對

　　保持心理健康的第二個(gè)途徑是從社會(huì)交往入手。人是社會(huì)的人，只有在社會(huì)的交往過程中才能夠保持健康的心態(tài)。

　　對于壓力，我們首先要承認(rèn)我們都是有壓力的，而且壓力是不可避免的。我們要分析一下，這個(gè)壓力處在什么環(huán)境，是什么因素造成的，我們能否脫離這個(gè)壓力的環(huán)境?？梢杂幸幌盗械姆椒▉響?yīng)對壓力。第一，做事不要超出可操控的范圍。舉一個(gè)最簡單的例子，開汽車什么時(shí)候感覺安全，感覺要飄起來，有點(diǎn)不可控制了，肯定不安全，感覺應(yīng)付自如肯定是安全的。第二，感覺有壓力發(fā)生，不要當(dāng)作沒有，要趕緊應(yīng)對。第三，人生在世要學(xué)會(huì)孔夫子說的“隨心所欲，不逾矩”，靈活機(jī)動(dòng)才能夠更好地生存，該逃的時(shí)候要逃，逃并不是怕死而是為了更好地進(jìn)攻。第四，不要太后悔，所有人都會(huì)犯錯(cuò)，歌德說，人只要奮斗就會(huì)犯錯(cuò)。什么都不干肯定不會(huì)錯(cuò)，只要干事肯定會(huì)有錯(cuò)，有錯(cuò)沒有關(guān)系，下次少一點(diǎn)錯(cuò)就可以了。第五，要有自信心，現(xiàn)在廣告說“我能”，能是第一條，然后看能到什么程度。第六，不要張羅太多事，有的事要學(xué)會(huì)拒絕，做不了的事要用婉轉(zhuǎn)的辦法來拒絕。第七，生活要有變化，但是不要變得太多。第八，人生在每一個(gè)階段一定會(huì)有事情發(fā)生，對這個(gè)事情都要有思想準(zhǔn)備。第九，要善于宣泄，不要老是心里壓抑，對身體不好。