抑郁是健康的大敵

    抑郁是一種低沉的不良情緒。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地懷有這種不良情緒，感到憂傷悲哀和空虛孤獨(dú)，那就是患了抑郁癥。有些老年人性格固執(zhí)，心胸狹窄，遇事想不開(kāi)又不愿和別人交流，久而久之就容易患上抑郁癥。患抑郁癥的人，睡眠不好，食欲不振，悲觀厭世，嚴(yán)重的輕生自殺。所以我們不能低估了抑郁情緒的危害，更不能輕視對(duì)抑郁癥的治療和預(yù)防。

我們知道，誘發(fā)抑郁情緒的原因是很多的，既有生理心理方面的，也有家庭和社會(huì)方面的。但不管怎樣，心理控制，心態(tài)平衡，就可以使抑郁的心情得到改善，抑郁的情緒得到緩解。有位王老先生，他有個(gè)可愛(ài)的兒子突然因心臟病去世。開(kāi)始他痛不欲生，飲食無(wú)味，夜不能眠，不到一個(gè)月就骨瘦如柴，眼看就要病倒了，這時(shí)他想到自己死了兒子也不能復(fù)活，便自己勸慰自己，從此，便慢慢從悲痛中擺脫出來(lái)?，F(xiàn)在，他已80多歲的高齡，身體仍然很好，可是他的老伴卻始終沒(méi)有走出喪子之痛的陰影，整日悲傷愁苦，精神抑郁，不久便病倒去世了。這一事例說(shuō)明，人們遇到痛苦和挫折時(shí)要想得開(kāi)，要能自我排解。天下事不如意者十之八九，我們不必為了一點(diǎn)事就耿耿于懷，不能自拔。另外，我們還可以同親友交流以發(fā)泄這種不良情緒。最積極的做法是：平時(shí)要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高思想水平；加強(qiáng)鍛煉身體，提高生理機(jī)能；參加集體活動(dòng)，增進(jìn)人際關(guān)系的交往等等。

下面是一首《勸君莫抑郁》歌，正是這位王老先生寫(xiě)的，以獻(xiàn)給老年朋友們，可能對(duì)預(yù)防抑郁癥有些幫助。

勸君莫抑郁，抑郁傷身體，情緒稍沮喪，精神即萎靡。

免疫力減弱，病魔來(lái)侵襲。哲人明此理，奮進(jìn)不停息。

一切皆達(dá)觀，既來(lái)則安之。無(wú)求又無(wú)欲，無(wú)慮也無(wú)懼。

生老與病死，隨其自然去。長(zhǎng)吁舒肝臟，按摩理肺腑。

輕捻耳與目，重搓手和足。陰陽(yáng)既調(diào)和，腦健身亦舒。

冬去春風(fēng)來(lái)，萬(wàn)物皆復(fù)蘇。何妨山水間，親友共笑語(yǔ)。

縱談天下事，胸臆盡情吐。樂(lè)天復(fù)知命，晚年多幸福。